3.02.2014

半馬初體驗

上個星期日─二月23日,參加了生平的第一場馬拉松賽事─2014 渣打銀行公益馬拉松路跑賽

其實,自己原本從小到大並沒有慢跑的習慣,是因為當年要服役時知道體能訓練必須要慢跑3,000公尺,為了怕入伍後一時無法適應,所以在入伍前半年就每天傍晚練習。

然而,退伍之後,慢跑,就變成我出社會之後唯一的運動。

原本,自己都是跑家裡附近科技大學的400公尺操場;一直都是固定跑8圈 (3,200公尺),慢慢地增加到10圈、13圈、14圈。也沒有很刻意,反正體力、時間還夠就會繼續地跑下去。

在偶然的機會之下,在電視上看到了「2014 渣打銀行公益馬拉松路跑賽」的廣告,忽然問起自己「我能跑馬拉松嗎??」趕緊回到電腦前Google一下相關的資料,發現居然有半程馬拉松 (21.0975公里)的組別,就趕緊報名下去了 (因為各個組別都有人數的上限)。

當自己報名時,已是賽前兩個月了,要好好地規劃一下如何訓練。21.0975公里換算下來必須跑400公尺的操場將近53圈!! 我的媽呀,一直繞著操場跑應該會跑到頭昏腦脹!!

將近22公里的賽事,如果平常僅只有做4公里的練習,顯然地一定不夠。要提升哩程數,於是從原本的10圈,提升到15圈 (6公里),再提升到25圈 (10公里);10公里自己大約1個小時可以跑完,半馬是規定3.5小時完賽,好像還有另一個標準是半馬要2小時50分完賽。無論是那一種,自己都很有信心可以跑完。

既然是要跑到22公里,那一定要有雙像樣的慢跑鞋,所以我選擇了這一雙─Adidas SUPERNOVA GLIDE 6,剛好尾牙抽中太平SOGO的5,000元禮卷,就給它敗了下去。


到了比賽前一天晚上22:00就先就寢,凌晨04:10起床,簡單地盥洗著裝之後,就搭計程車前往起跑點總統府報到。出門時才04:40,因為太早了,不會塞車,05:00就到總統府了。

到了凱達格蘭大道之後,就已經很多人了,沒想到真的有36,000人參加這一次的路跑活動。05:30以後大家就開始做暖身操。06:00一到,全馬和半馬組的就起跑了。

反正剛起跑,很簡單,就先調整自己的呼吸和步伐的節奏,千萬不能亂,要是一亂到後面就很難調整回來。不過,還真的有不少人一開始就衝蠻快的,不曉得是真的有練過,還是隨便跑的?? 自己一直以為賽道是平面路線,沒想到居然有經過基隆路地下道?? 下坡的時後要注意,千萬不能覺得下坡比較省力,所以就衝很快,因為這樣子反而讓膝蓋容易受傷。到了地下道中段的時後,可以感覺到空氣開始變得比較悶,因為整條地下道都是跑者呼出來的二氧化碳。不過,還真的有人在地下道就不行了,開始用走的,應該是一開始就衝太快,整個節奏沒調好。

接下來的環東大道,又是另一個上坡;上了環東大道之後,肯亞籍的第一名種子選手已經回程了,我的媽呀,種子選手只比我們一般選手早1分鐘出發,怎麼距離就差得這麼遠??

上環東大道之後,已經跑了約10公里,約1個鐘頭,太陽公公也出來了,已經有不少選手開始汗流夾背、腳抽筋,開始用走的。才跑10公里而已,都還在我的預料之中,因為平常就有做10公里的練習,而且節奏也都調得差不多了。

到了15公里左右,路上有啦啦隊替我們加油,因為15公里以後就是靠意志力和肌耐力在支撐著跑者們。自己也曉得這個道理,更是努力地穩定步伐向前跑。但是呢;

因為前一天晚上18:00就進晚餐了,早上又這麼早起床,我居然肚子餓了!! 到了17公里處的補給站,喝了2杯水,再調整步伐時就有點力不從心了;到了最後一個補給站,又喝了兩杯水,再加兩塊甜餅,再起跑時發現小腿肌有點不聽使喚,節奏一直調不上來,進到大佳河濱公園之後,已經跑了2個小時,想說終點快到了,就停下來用走的 (因為已經很多人用走的);走了一段路之後,想說怎麼還沒看到終點,然後眼睛看到旁邊的牌子寫著19 KM,媽呀!! 還有3公里沒跑完!! 才趕緊跑起來,到達終點時是02:35

這個成績,不盡理想,但對我第一次參加半馬而言,算是很大的收獲和經驗。


題外話,這場賽事之中,因為第一次參加,沒有經驗,犯了一個很嚴重的錯誤:在完成報到手續之後,主辦單位有發一個白色圓圓小小的晶片,要別在鞋子上,當跑者們起跑時,晶片才會開始運作,計算跑者們的哩程數。但是─我‧不‧知‧道!! 我的那顆晶片,放進包包裡,連同衣保車直接送達終點了!! 所以,我沒有成績證明。

賽後我一直在思考怎麼會犯這樣的錯誤?? 是不是文件那裡有寫,而我沒注意到的?? 回想起來,是在報到的時後,服務人員有口頭提到,是我自己沒留意。

反正第一次就當做是個經驗,以後不要再犯就行了!!

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